Sex dæmper stress

Efter en lang dag med alt for mange bolde i luften er du måske ikke særligt oplagt til sex. Men det er faktisk bare om at komme igang, for sex kan hjælpe din krop med at komme ned på jorden og falde til ro.

- Sex kan dæmpe stress til en vis grad, fordi det frigiver stoffer, der har en beroligende effekt. Der er en masse psykologiske aspekter ved sex, og sex er på mange måder med til at give os et mere harmonisk og stabilt liv, siger Jes Gerlach, formand for psykiatrifonden og psykiater.

Sex styrker hjertet

Lagengymnastik er en rigtig god idé, hvis du gerne vil styrke dit hjerte - og slet ikke en dårlig idé, hvis du har haft problemer med hjertet.

- Sex er god motion og styrker hjertemusklen. Sex er godt, som al anden fysisk aktivitet. Den normale hvilepuls er omkring 60-80, når du dyrker sex, kommer den op på omkring 100. Det er vigtig at understrege, at sex ikke er farligt, hvis man har haft problemer med hjertet. Ikke på nogen måde.

Det er et meget kendt fænomen, at folk er nervøse for at der skal komme flere hjerteanfald eller blodpropper. Så kan man slet ikke koncentrere sig, kvinden ligger måske kun og kigger efter, om manden er okay, eller om han ser ud som om, han er ved at få det skidt. Det er simpelthen en myte, at man tror, at sex kan fremprovokere en ny blodprop. Det er en alt for stor belastning at tro, at det er farligt, siger Ingrid Willaing, sundhedschef i Hjerteforeningen.

Dyrk sex og lev længere

Hvis du er én af de heldige, der har et godt sexliv, kan det betyde flere år at leve i - og flere år at dyrke god sex i.

- Undersøgelser har vist, at mænd der ofte får udløsning lever længere, og grundlæggende ved man, at dem, der lever længere, er dem, der synes, de har det godt. Der kan sex spille en stor rolle. Det giver mental ro og stabilitet. Den mentale sundhed betyder mere for levealderen, end man måske lige tror, siger Ingrid Willaing, sundhedschef i Hjerteforeningen.

- Der er den logiske sammenhæng, at hvis man har et godt sexliv, så er man også interesseret i at se godt ud og holde sig i god form, det er alt sammen faktorer, der virker sammen og er med til at forlænge livet. Hvis man for eksempel har en dejlig elsker, så vil man jo gerne se lækker ud og blive ved med det, siger Margrethe Kähler, ældrepolitisk konsulent, Ældresagen.

Sex kan hjælpe mod asma

Det kan måske være skræmmende at kaste sig ud i sex, hvis du er plaget af åndedrætsbesvær og astma. Men hvis du går rigtigt til værks, kan sex være med til på længere sigt at lindre astmaen og styrke lungerne.

- Sex er motion, og det er altid godt. Når man dyrker sex, kan man løbende flytte grænserne for, hvad man kan klare. Man træner sin lungefunktion gennem sex.

Man skal bare varme langsomt op og passe på, at man ikke bliver for hurtigt forpustet. Det kan også være en god idé at have inhalatoren inden for rækkevidde og måske tage et pust, inden du starter, siger Tinne Vestergaardfra Astma- Allergiforeningen.

Sex giver bedre søvn

Hvis du gerne vil sove godt i aften, er en orgasme inden sengetid ikke en dårlig idé. Faktisk er sex rigtig godt for nattesøvnen.

- Når man får orgasme frigives der nogle hormonstoffer, der får én til at slappe meget af i hele kroppen. Så falder man meget lettere i søvn. Stofferne virker inden for 15-20 minutter. Det betyder også meget, at man føler sig tilfredsstillet og glad, så sover man bedre, siger Jan Ovesen, specialist i søvnmedicin og overlæge på Scansleep klinik i København.

Sex og fertilitet

Det er faktisk en myte, at man skal spare på sæden, når man forsøger at blive gravide. I stedet skal man bare prøve og prøve og prøve.

- Der er ingen data , der viser, at hvis man sparer på sæden, så bliver kvaliteten bedre. Omvendt er der heller ingen data, der viser, at kvaliteten bliver bedre ved hyppigere udløsninger. Men jo flere gange, man har samleje, jo større er chancen for, at den rigtig sædcelle møder det rigtige æg på det rigtige tidspunkt, siger Anders Nyboe Andersen, professor i assisteret reproduktion på Fertilitetsklinikken på Rigshospitalet.

Sex lindrer smerte

Den ældste undskyldning for ikke at have sex er unægteligt hovedpine. Men i virkeligheden holder den ikke, i stedet burde man hellere få en god orgasme.

- Under selve udøvelsen af sex, kan der være mange mekanismer bag, at man ikke mærker smerte. Både psykologiske og også kemi, som fx at det udløser endorfiner, der mindsker smerter. Rent psykologisk har afledning også vist sig at have en fantastisk effekt på smerter. Hvis man er optaget af sex i en heftig grad, så er der ikke plads til at tænke på smerter, siger Flemming Bach, smerteforsker og professor i neurologi.

Sex forebygger diabetes

Vil du gerne undgå at få diabetes senere i livet, er det en god idé at få gang i sexlivet. For motion skal der til.

- Den fysiske aktivitet kan jo kun være sund og dermed også godt for at forebygge Type 2 diabetes. Fysisk aktivitet hjælper både på insulinsegretion og insulinets virkning. Et godt aktivt liv på alle leder og kanter, horisontalt som vertikalt, er godt for Type 2-diabetes. Men jeg kan sige med sikkerhed, at det ikke har været undersøgt specifikt, om orgasme i sig selv giver en positiv effekt på insulinsegretionen.

Jeg kan lige se for mig den forsøgsopstilling, der skulle sættes op, for at undersøge det på solid vis, siger Jens Sandahl Christiansen, professor dr. Med., Medicinsk Endokrinologisk Afdeling, Århus Sygehus.

Sex kan reducere overvægt

Overvægt kan føre til mange alvorlige følgesygdomme, og alt for mange danskere vejer for meget. Hvis du ikke tænder på dine løbesko eller ikke gider i fitnesscentret, kan sex være et gratis og behageligt alternativ. Det kan være starten på et mere aktivt liv og kickstarte et livsvigtigt vægttab.

- Sex er rigtig god motion, man kan faktisk fobrænde mange kalorier, siger gynækolog Charlotte Wilken-Jensen.

Sex kan lindre depressioner

Sex gør dig glad, det er ikke bare noget, man siger, det er faktisk videnskabeligt bevist. Så hvis du har tendens til tristhed og svage depressioner, kan sex kindre og trække dit humør opad igen.

- Ja, sex kan faktisk godt have en effekt mod lette depressioner. Sex har uden tvivl en positiv effekt på psyken.

Det frigiver nogle stoffer, for eksempel endorfiner, som er både beroligende og stimulerende, siger Jes Gerlach, formand for psykiatrifonden og psykiater.

Kilde: bt.dk